雾霾天气如何做好个人防护 - 环境保护

进入冬季，雾霾天气影响人体健康，引起了大家广泛的关注。那么，我们如何做好个人防护呢？

1、减少户外活动
雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，空气重度污染时心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，健康人群也会普遍出现症状。

2、少开窗，每天应至少开窗10-20分钟
一方面，每个人外出回到家中时都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气；另一方面，如果家中有流感患者的话，则更需每日对室内空气进行换气、流通，否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员。
不开窗，室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。对于开窗时间，专家建议除重度雾霾天气外，每天 10 至 20 分钟即可。开窗透气时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风。

3、外出戴口罩
雾霾天气应尽可能少出门，非要出门时最好戴上防霾口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

4、做好个人清洁
雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤，漱口和清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

5、注意情绪调节
由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。专家建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，注意保持情绪平稳，心情愉快。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，让自己高兴起来。必要时还可补充一些维生素D。

6、多喝水，多吃多汁水果
多喝水，加快身体新陈代谢，多吃水果，补充水分及维生素，增强机体抵抗力。

雾霾天气虽然造成空气质量严重下降，但只要注意防范，注意合理的饮食安排，就可以避免病毒给人体带来的危害。

陕师大凤凰城中学
2019年11月20日